便秘吃什么好呢

惠州友禾医院胃肠科医生说，生活中有很多朋友有便秘的经验，但是对于便秘的朋友来说，只有调整肠胃才能避免便秘带来的各种各样的危害。便秘吃什么好呢？

便秘吃什么好呢？

1、红薯、苹果。

红薯作为帮助排便的食品被承认。可以做主食和蔬菜。另外，便秘多的朋友在夏天可以一起。炒苹果、番茄、火腿、芹菜、青豆籽、玉米粒、调味料后，再放入熟米饭，用大火炒均匀即可食用。

2、橄榄油、大豆酱。

蓖麻籽油、植物油、橄榄油等对便秘有很好的效果。另外，大豆中含有膳食纤维，发酵后会更多，帮助胃肠消化。所以夏天多吃大豆发酵食品。例如炸酱、黄酱、甜面酱等。

3、菠菜、芦荟。

菠菜、青椒等绿色蔬菜中纤维素很少，但是通过热水煮的话量会明显增加，所以也可以吃煮过的蔬菜。另外，还可以自控芦荟汤。有助于增加排便流程。

4、杂粮、莲藕

医生说，糙米等杂粮中富含纤维，便秘的朋友可以集中吃杂粮。另外，莲藕等根茎类蔬菜也很好。

温馨提示：便秘的患者要尽早查明原因，对症治疗，在平时应该多注意生活习惯和饮食习惯，关注自己生活中的身体变化，远离疾病，做到早发现、早治疗。